使っていないサブスクの見直しチェックリスト

2026年5月23日2026年8月29日

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気付かないうちに積み重なるサブスク。3ヶ月以上使っていないものを解約するだけで、月¥2,000〜¥5,000の削減が可能です。専門家・江田健二監修のもと、棚卸しチェックリストを提供します。

カテゴリ別チェックリスト

動画配信

□ Netflix（月¥790〜¥1,890）
□ Amazon Prime Video（月¥600）
□ Disney+（月¥990）
□ Hulu（月¥1,026）
□ U-NEXT（月¥2,189）
□ ABEMAプレミアム（月¥960）
□ DAZN（月¥3,700）

音楽配信

□ Spotify（月¥980）
□ Apple Music（月¥1,080）
□ YouTube Premium（月¥1,280）
□ Amazon Music Unlimited（月¥1,080）

電子書籍・読み物

□ Kindle Unlimited（月¥980）
□ Audible（月¥1,500）
□ dマガジン（月¥580）

クラウドストレージ

□ iCloud+（月¥130〜¥1,300）
□ Google One（月¥250〜¥1,300）
□ Dropbox（月¥1,500）

ゲーム

□ PS Plus（月¥850〜¥1,550）
□ Xbox Game Pass（月¥850〜¥1,550）
□ Apple Arcade（月¥900）
□ Nintendo Switch Online（月¥306）

ソフトウェア

□ Adobe Creative Cloud（月¥7,180）
□ Microsoft 365（月¥1,490）
□ ChatGPT Plus（月¥20）

その他

□ オンラインジム・フィットネス
□ コーヒー定期便
□ オンライン英会話
□ ニュース・メディア有料記事
□ ウォーターサーバー（宅配水・浄水型）
□ 宅配弁当・ミールキットの定期便

チェックリストで思い出せないものを、支払い経路から洗い出す

チェックリストで思い出せるのは、覚えているサブスクだけです。忘れているものこそ払い続けているので、支払いの経路から機械的に洗い出してください。この順で見ると漏れにくくなります。

クレジットカードの明細（過去3か月分）― 毎月同じ金額が同じ日に出ていれば、ほぼサブスクです
App Store（iPhone / iPad / Mac） ― アプリ内で登録したものはここに集まります
Google Play（Android） ― 同上
各サービスに直接登録したもの ― Webサイトで直接申し込んだものは上のどこにも出ません

「アプリで登録したもの」と「Webで直接登録したもの」は別の場所に記録されます。片方だけ見て「これで全部」と思い込むのが、いちばんよくある取りこぼしです。

解約する場所は「どこで契約したか」で決まる

見直しで最も詰まるのがここです。同じサービスでも、申し込んだ経路によって解約する場所が変わります。

App Store経由で登録した場合 ― Appleの公式サポートは、AppleのサブスクリプションやApp Storeで配信されているアプリで登録（購入）したサブスクリプションの解約方法を案内しています（Apple公式：Appleのサブスクリプションを解約する必要がある場合）。
Google Play経由で登録した場合 ― Google Play の公式ヘルプに解約・一時停止・変更の手順があります（Google Play公式：定期購入の解約、一時停止、変更）。
サービスのサイトで直接登録した場合 ― そのサービス側で手続きします。上の2つでは解約できません。

🔴 アプリを消しても解約になりません。Google Play の公式ヘルプは「アプリをアンインストールしても、定期購入は解約されません」と明記しています。アプリを削除して「やめたつもり」になり、請求が続いていたというのが最も多い失敗です。解約は必ず、契約した経路の管理画面で手続きしてください。

解約判断の3ステップ

過去3ヶ月の使用回数を確認（履歴・ログ）
使用0回 → 即解約
使用1-3回 → 必要な月だけ単発購入で代替可か検討
使用4回以上 → 継続OK

類似サービスの統合

動画3つ契約 → 1〜2つに統合（家族で共有）
音楽配信2つ → 1つに統合
クラウド複数 → 大容量1つに統合

動画3つ¥3,600/月 → 1つ¥990に統合で月¥2,610削減。

やめる以外の選択肢もある

「使ってはいるが、この金額は重い」というものは、解約する前に負担だけ下げられないか確認してください。

一時停止（休止） ― Google Play は公式ヘルプで定期購入の「一時停止」に触れています（Google Play公式）。しばらく使わないだけなら、解約せず止めておく手があります。対応の有無はサービスによって異なります。
プランを下げる ― 画質・同時視聴数・容量などを落とした下位プランが用意されていることがあります。
年払いに切り替える ― 月払いより単価が下がる設定のサービスがあります。ただし1年分を先に払うので、途中でやめると損になり得ます。「1年は確実に使う」と言えるものだけにしてください。
家族と共有する ― ファミリープランがあるサービスなら、1契約に集約できることがあります。

🔴 いずれも提供の有無・条件はサービスごとに異なります。各サービスの公式ページでご確認ください。